Je propojení dechu s pohybem a vyvinula se z ashtanga vinyasa jógy, proslavené zejména v USA jogínským mistrem K. Pattabhi Jois. Ashtanga vinyasa jóga má ucelené a strukturované sestavy pozdravů slunce a ásan. Vinyasa flow je v podstatě Ashtanga vinyasa ve volném stylu. Díky pohybu nás udržuje myslí v přítomnosti a dává nám možnost plně přítomnost prožít, zároveň však nemá předem danou strukturu Ashtanga Vinyasy, a tak si cvičící může vytvořit vlastní sestavu, čímž se zase blíží hatha józe.

především zahřívá tělo a pomáhá v něm rozproudit teplo. Díky prohřátí těla a následnému pocení dochází k lepšímu vylučování toxinů z těla. Aerobnější styl pomáhá k hubnutí, svaly jsou při pravidelném praktikování nejen pružnější, ale i silnější. Dech je zde základem, od kterého se odvíjí pohyb a přechody z pozice do pozice jsou sladěny s dechem a jeho jednotlivými fázemi. Vinyasa často využívá dechu Udždžají další pránajámické techniky. Pozdravy slunce provázejí celou hodinu. Jednotlivé sestavy ásan jsou rozděleny sekvencí Čaturanga dandásana, Kobra (nebo Pes hlavou nahoru) a střecha.

FM - je praktikována na celém světě,
jde o psychosomatický přístup, respektující individualitu každého člověka. Vychází z vývojové ontogeneze dítěte. Důležitým předpokladem tohoto učebního procesu je schopnost lidského mozku se celý život přetvářet (neuroplasticita). Dává jistotu a možnosti, že se každý z nás může v jakémkoliv období svého života učit nové věci a užít si radost z objevování.

FM - se skládá ze dvou variant:

ATM (AWARENESS through MOVEMENT)
skupinová lekce pohybem k sebeuvědomění - je vedena slovem, má danou strukturu. Pohybové lekce jsou tvořeny variacemi jednoduchých, pomalých pohybů, aby daný jedinec mohl postupně cítit a vnímat vztahy a souvislosti různých částí těla. Jsou nevýkonně zaměřené. Dochází k vytváření nových přirozenějších pohybových vzorců, uvolnění svalového napětí, zlepšují se rovnovážné funkce, flexibilita, stabilita, svalová koordinace.

FI (FUNCTIONAL INTEGRATION)
individuální lekce funkční integrace, je vedena jemným dotykem.

Ashtanga jóga zahrnuje filozofii, životní styl, praktikování ásán a pranajámu. A právě posledními dvěma kroky vás budu provázet na lekcích já. Jóga je praxe fyzického těla i naší mysli. Ashtanga jóga jako fyzická praxe, je sestavena ze sérií jógových pozic, které jsou celkem čtyři. Praktikovat začínáme základní první sérií, kdy se spolu s jógovými pozicemi naučíme, jak správně dýchat a jak propojit dech s pohybem těla. Touto praxí rozhýbáváme naše tělo, uvolňujeme jej, zároveň ho posilujeme a komplexně na mnohých úrovních ozdravujeme. Mysore hodiny jógy jsou lekce, které potřebujeme absolvovat pravidelně, opakovaně a systematicky. Při prvním kontaktu s jógou v této formě, nemusíme nic umět ani znát. Jsme učitelem krok po kroku vedeni a učeni tomu jak cvičit ásány, jak dýchat a dalším náležitostem. Praktikovat takto jógu je vlastně velmi jednoduché. Jedná se o dynamickou jógovou praxi, kdy se v průběhu praxe učíme ásány (pozice), ve kterých zůstáváme krátkou dobu, po kterou neustále hluboce dýcháme. Tato dynamika nám zahřívá naše tělo, my se díky tomu potíme, a naše tělo se čistí od toxinů i myšlenek. Jóga zapaluje náš vnitřní oheň, jiskru našeho života.

Je jogínská tradice přizpůsobená západnímu člověku, která kombinuje dechové cvičení, fyzické cvičení, relaxaci, meditaci a mantry. Je to prostředek, jímž můžeme bezpečně probudit a pozvednout naši vnitřní energii kundalini. Ta se nachází ve spodní části páteře a jemnou aktivací cvičením ji provádíme vzhůru všemi energetickými centry až nad korunní čakru. Tím dochází ke zvýšení vitality, posílení intuice, harmonizaci čaker a zlepšení psychické rovnováhy. Vědomým dýcháním nás spojuje s přítomným okamžikem a v meditačních technikách rozšiřuje naše vědomí, intuici a kreativitu.

Cvičení má pevnou formu-skládá se z těchto částí
1) naladění mantrou
2) rozcvička
3) krija – sestavu cviků zaměřenou na pozvednutí energie v určité čakře nebo části těla
4) relaxace k rozložení této energie po celém těle
5) meditace, jejíž součástí je buď pranajám nebo zpěv mantry
6) rozloučení mantrou

“I pouhá jedna krija v Kundalini józe vás provede všemi stádii: pohybem, dechem, soustředěním a napojením. Jakmile se vaše energie pozvedne a umožní lásku, natočte se jako otevřený lotus k vnitřnímu slunci”