NOVINKY

Nová lekce ranní jógy. Každý čtvrtek 8-9. Cvičíme s Radkou.
Hravé cvičení s pomůckami začíná od 25.1.
Obličejová jóga 1x za 14 dní - liché týdny.
Rezervace nutná pro všechny lekce. Děkujeme za pochopení.


JÓGOVÉ STUDIO
BÍLÝ BERÁNEK
Jógové studio Bílý beránek se nachází v samém centru města Písku blízko písecké kostelní věže v ulici Drlíčov. Studio najdete v přízemí barokního domu U Bílého beránka. Kapacita cvičebního sálu je maximálně 10 klientů. Pro vybavení studia pomůckami jsme použili prémiovou značku Manduka. K dispozici jsou našim klientům jógamatky, bloky, pásky, deky. Součástí studia je i malý bar, kde se před nebo po cvičení můžete odměnit kávou nebo čajem. Pro omezený počet míst je nutno svoji návštěvu rezervovat.
ROZVRH LEKCÍ
2023
Pondělí
9:00 - 10:00 Senioři Radka
10:15 - 11:15 Senioři Radka
11:30 - 12:30 Obličejová jóga Radka

17:30 - 18:30 Feldenkrais
Jana

19:00 - 20:00 Soukromá lekce Radka

Úterý
15:15 - 16:15 Soukromá lekce Radka
17:00 - 18:00 Vinyasa jóga Lada

Středa
9:00 - 10:00 Senioři Radka
10:15 - 11:15 Senioři Radka

15:30 - 16:30 Poporodní kurzy Jarka
17:00 - 18:00 Těhotenské kurzy
Jarka






Čtvrtek
8:00 - 9:00 ranní jóga Radka

9:30 - 10:30 Hravé cvičení s pomůckami
10:45 - 11:45 Feldenkrais Jana



19:00 - 20:00 Jóga pro sportovce Martin



Pátek
8:00 - 9:00 Senioři Radka
9:15 - 10:15 Senioři Radka

18:45 - 20:00 - Om chanting Lenka
Sobota
Neděle
17:00 - 18:00 Klidná jóga Lada
VINYASA JÓGA
Je propojení dechu s pohybem a vyvinula se z ashtanga vinyasa jógy, proslavené zejména v USA jogínským mistrem K. Pattabhi Jois. Ashtanga vinyasa jóga má ucelené a strukturované sestavy pozdravů slunce a ásan. Vinyasa flow je v podstatě Ashtanga vinyasa ve volném stylu. Díky pohybu nás udržuje myslí v přítomnosti a dává nám možnost plně přítomnost prožít, zároveň však nemá předem danou strukturu Ashtanga Vinyasy, a tak si cvičící může vytvořit vlastní sestavu, čímž se zase blíží hatha józe.
POWER VINYASA JÓGA
především zahřívá tělo a pomáhá v něm rozproudit teplo. Díky prohřátí těla a následnému pocení dochází k lepšímu vylučování toxinů z těla. Aerobnější styl pomáhá k hubnutí, svaly jsou při pravidelném praktikování nejen pružnější, ale i silnější. Dech je zde základem, od kterého se odvíjí pohyb a přechody z pozice do pozice jsou sladěny s dechem a jeho jednotlivými fázemi. Vinyasa často využívá dechu Udždžají další pránajámické techniky. Pozdravy slunce provázejí celou hodinu. Jednotlivé sestavy ásan jsou rozděleny sekvencí Čaturanga dandásana, Kobra (nebo Pes hlavou nahoru) a střecha.
OM CHANTING
Je velice silná skupinová, duchovní, harmonizační a transformační technika, která využívá kosmické vibrace posvátné mantry OM k léčení sebe samých, lidstva a Matky Země. OM CHANTING má schopnost harmonizovat a transformovat účastníky na všech úrovních bytí, fyzické, emoční, mentální a duchovní.

Zpíváním OM ve skupině sestavené určitým specifickým způsobem v posvátné geometrii se léčebná síla OM zesílí a znásobí. Pocity, myšlenky a negativita se transformuje. OM CHANTING působí nejen na všechny zúčastněné, ale také na okolí včetně lidí, zvířat, budov a přírody až do vzdálenosti 2 km.

Na tuto lekci se není nutné rezervovat a je bezplatná. Přijďte kdykoliv.
FELDENKRAISOVA METODA
FM - je praktikována na celém světě,
jde o psychosomatický přístup, respektující individualitu každého člověka. Vychází z vývojové ontogeneze dítěte. Důležitým předpokladem tohoto učebního procesu je schopnost lidského mozku se celý život přetvářet (neuroplasticita). Dává jistotu a možnosti, že se každý z nás může v jakémkoliv období svého života učit nové věci a užít si radost z objevování.

FM - se skládá ze dvou variant:

ATM (AWARENESS through MOVEMENT)
skupinová lekce pohybem k sebeuvědomění - je vedena slovem, má danou strukturu. Pohybové lekce jsou tvořeny variacemi jednoduchých, pomalých pohybů, aby daný jedinec mohl postupně cítit a vnímat vztahy a souvislosti různých částí těla. Jsou nevýkonně zaměřené. Dochází k vytváření nových přirozenějších pohybových vzorců, uvolnění svalového napětí, zlepšují se rovnovážné funkce, flexibilita, stabilita, svalová koordinace.

FI (FUNCTIONAL INTEGRATION) -
individuální lekce funkční integrace, je vedena jemným dotykem.
ASHTANGA JÓGA
Ashtanga jóga zahrnuje filozofii, životní styl, praktikování ásán a pranajámu. A právě posledními dvěma kroky vás budu provázet na lekcích já. Jóga je praxe fyzického těla i naší mysli. Ashtanga jóga jako fyzická praxe, je sestavena ze sérií jógových pozic, které jsou celkem čtyři. Praktikovat začínáme základní první sérií, kdy se spolu s jógovými pozicemi naučíme, jak správně dýchat a jak propojit dech s pohybem těla. Touto praxí rozhýbáváme naše tělo, uvolňujeme jej, zároveň ho posilujeme a komplexně na mnohých úrovních ozdravujeme. Mysore hodiny jógy jsou lekce, které potřebujeme absolvovat pravidelně, opakovaně a systematicky. Při prvním kontaktu s jógou v této formě, nemusíme nic umět ani znát. Jsme učitelem krok po kroku vedeni a učeni tomu jak cvičit ásány, jak dýchat a dalším náležitostem. Praktikovat takto jógu je vlastně velmi jednoduché. Jedná se o dynamickou jógovou praxi, kdy se v průběhu praxe učíme ásány (pozice), ve kterých zůstáváme krátkou dobu, po kterou neustále hluboce dýcháme. Tato dynamika nám zahřívá naše tělo, my se díky tomu potíme, a naše tělo se čistí od toxinů i myšlenek. Jóga zapaluje náš vnitřní oheň, jiskru našeho života.
Jak to u nás vypadá
CENÍK
Senioři
  • Jednorázový vstup
    180 Kč
  • Jednorázový vstup s kartou Seniorpas
    170
  • Permanentka
    10 vstupů
    1 500 Kč
    (platnost 6 měsíců)
Dospělí
  • Jednorázový vstup
    180 Kč
  • Permanentka
    10 vstupů
    1 600Kč
    (platnost 6 měsíců)
  • Soukromá lekce
    700 Kč / hodina
    max 2 osoby
  • Jóga v angličtině
    200 Kč
  • Soukromá lekce v angličtině
    900 Kč / hodina
    max 2 osoby
Feldenkraisova metoda
  • Jednorázový vstup
    230 Kč
  • Permanentka
    10 vstupů
    1 900
  • Vstup s kartou Seniorpas
    170 Kč
  • Permanentka studenti a senoři
    1 500 Kč
Těhotenské a poporodní cvičení
  • Jednorázový vstup
    150 Kč
  • Permanentka
    5 vstupů
    600 Kč
Pronájem prostor studia
V případě zájmu je možné pronajmout prostory studia.
Cena 1 900 Kč / den a za 3 100 Kč / víkend. Kapacita studia je 10 osob.
Naši lektoři
radka joga pisek czech
Radka
Sportu se věnuji od malička. S jógou jsem se setkala poprvé při dlouhodobém pobytu v zahraničí a zcela mne nadchla. Vyzkoušela jsem různé druhy jógy a ráda si je zacvičím. Jako lektorka se věnuji klidné józe, která je propojena s principy zdravého pohybu.

Protože jsem se o józe chtěla dozvědět více než je možné na běžných skupinových lekcích, rozhodla jsem se ji dále studovat. Na jaře roku 2018 jsem v Praze úspěšně zakončila certifikovaný kurz pro instruktory jógy. Ve vzdělávání chci dále pokračovat.

Mé lekce jsou v pomalejším tempu. Důležitá je pro mne snaha o zdravý a tedy správně provedený pohyb. V józe nejde jen o fyzické cvičení, jóga neboli celistvost či sjednocení, je podle mne přístup k životu, životní cesta i cíl.
lada joga pisek czech
Lada
Jóga mně změnila život a já jsem se ochotně poddala. Ukázala mně nový úhel pohledu, trpělivost, prohloubení prožitku, poznání svého těla a ještě mnohem více. Stále mne učí novým věcem, já je s radostí přijímám a ráda předávám dál svým studentům.
Těší mě být průvodcem na vaší cestě jógou.

Profesionální vzdělání a trénink:

Hatha Yoga Teacher 2021 (International Yoga Alliance)
Bali 2020 - očistné a detoxifikační techniky
Bee Bosnak NYC 2017 - Art of letting go - dechové techniky & meditace
Jana
Jmenuji se Jana, pocházím ze Šumavy. Pohyb a vývoj pohybu mě vždy velice zajímal. V roce 1997 jsem dokončila studium fyzioterapie, dále jsem absolvovala několik kurzů na neurofyziologických principech např. Vojtova metoda, Forma - Funkce - Facilitace, Pohyb a stabilita. Nejvíce mne oslovila FELDENKRAISOVA METODA a její celostní přístup. Zúčastnila jsem se několika seminářů pod vedením Zuzany Frank, Jitky Nagy, Petry Oswaldové, Heleny Gogelové.

V roce 2018 - 2022 jsem absolvovala čtyřletý výcvik
FELDENKRAIS TRAINING PRAGUE 1.

Tvůrcem FELDENKRAISOVY METODY (FM) je Dr. Mosche Feldenkrais (1904 - 1984). Vystudoval v Paříži fyziku a koncem třicátých let pracoval s J. Currie na štěpení atomového jádra. Věnoval se neurofyziologii a neuropsychologii, byl aktivním sportovcem a judistou.
Jarka
Jsem porodní asistentka. Pracovala jsem na gynekologicko-porodnickém oddělení Nemocnice Písek, učila jsem na SZŠ Písek a od roku 2008 pracuji jako soukromá porodní asistentka. Vedu kurzy pro těhotné a cvičení po porodu. Pomáhám při kojení jako laktační poradkyně. Nabízím i poporodní péči o ženu i miminko.
Apolenka
Jmenuji se Lenka Apolenka Říhová. 26 let pracuji v rodinné firmě. Před 15 lety jsem díky zhoršenému zdravotnímu stavu objevila přírodní medicínu, která mi otevřela novou cestu v životě. Mám ráda bylinky a vše co, je z nich možné vyrobit.

Domnívám se že, skoro vše, co potřebujeme, roste kolem nás, jen to uvidět a vědět, jak použít v našem životě. Ráda inspiruji lidi na cestě k bylinkám, k přírodě, k sobě samému na základě vlastních zkušeností.

Jsem žákyně školy Kamaté, kde jsem potkala skvělé učitelé a přátelé, do mé cesty pak přišla i reflexologie a masáže, škola Reiki, aromaterapie, vše se mi nyní hezky prolíná.

V Písku, kde žiji, pořádám kurzy na výrobu domácí kosmetiky a inspiruji, jak pečovat o sebe a o domácnost přírodními prostředky. Míchám bylinkové čaje, vyrábím tinktury a různé lektvary, destiluji bylinné a květinové hydroláty.

Kontakt
Radka Tomanová
777 161 979
bilyberanek@gmail.com

Lada Prášková
737 555 898
praskovalada@gmail.com

Jana Peřinová
776 286 532
jkocour@centrum.cz

Jaroslava Kácová
606 104 208
j.kacova@seznam.cz

Lenka Říhová
777151985
lenka.rihova72@seznam.cz







Drlíčov 143, Písek 397 01
IČO 71845925
Podnikatel zapsán v živnostenském rejstříku MěÚ Písek.
Made on
Tilda